度過了忐忑的孕早期，心情安穩很多，特來分享一下備孕經驗，給各位姐妹們參考：

1.個人情況

本人37歲，已有大寶六歲，男孩，健康活潑，已上小學，可以輕松一點。工作朝九晚五，工作壓力尚可，于是動了要二胎的心思。

2.備孕經歷

因為本人急性子，2019年1月開始備孕的，到3月沒懷，就到醫院做了各種檢查，大多正常，只有fsh偏高一點點：9.1，amh很低，只有0.67，其余均正常。生殖中心的醫生說卵巢儲備太差，要做輔助生殖，越快越好，而且就算如此，成功率也不高，心情瞬間巨差，還是做了前期準備全套檢查。

也是這次檢查中拍了胸片，讓我后悔不已。4月11日姨媽日，結束后18日去拍了胸片，當月原本不太抱希望，就在排卵日附近安排了三次，直接等檢查結果了。萬萬沒想到，就是這個月，排卵后第11天測出灰印，驚喜中又很擔心。結果4、5天zzy試紙就開始不加深了，到月經周期第35天，出血開始生化了

5月一邊調整心情一邊分析，既然卵子可以受精，那么雙方都不會有太大問題，而且就算使用輔助生殖，能保證可以不生化嗎？于是換了一家私立醫院，跟醫生仔細交流了我的想法，醫生認為，我月經還能規律來潮，卵巢儲備雖然下降，但不見得必須立刻選擇試管，還是有自然妊娠幾率的。于是決定先嘗試自然試孕3-4個周期，如果不孕再考慮采用其他的助孕方法。醫生建議口服dhea，q10，ve。

6月再次開始，月經第4天做b超，基礎卵泡有11個，而且這個周期卵泡確實爭氣，長得又快又好，右側卵泡長到23*20還沒排，于是打了一針促排，在排卵日前一天和當日都有同房。后靜等，終于在排卵后第12天測到明顯灰印，后續加深明顯！排卵第17天到醫院官方，第19天翻倍正常！孕7+3第一次B超，見胎心胎芽！孕14周做無創dna篩查，現也低危通過！

3.溫馨提示：

關于基礎體溫：基礎體溫很重要，我做過3個周期的排卵監測，和基礎體溫的相關性更高，體溫升高當天一定是已經排卵了。

我這次著床降溫是確實存在的，在排卵后5、6天體溫確實大幅降低，而且降到高溫線下邊了。

孕后也要堅持自測體溫，我生化那次，就是測出灰印后體溫不穩，忽高忽低，后來驟降就生化了。懷上的這個月體溫很穩啊

關于排卵試紙：排卵試紙是很好的輔助，但是我個人的情況來看，強陽時間偏長，經常出現已經排卵了，試紙還是強陽的情況。而且排卵后不要再測plsz了，plsz強陽是晚于zzy灰印的，每天測plsz只會增加緊張情緒，反而不利于著床。

關于食品：排卵前吃榴蓮，吃高卵白食物，排卵后吃西柚，一天一個。不知道有用沒用，反正照此吃了3個月，懷上了。

關于生活：排卵前泡腳，泡到排卵日當天就不泡了。月經后到排卵前加強運動，要保證運動量，卵子才會發育好呢。排卵后每天步行8000步。

關于心情：心情太重要了，一開始排卵后每天測每天測，一直緊張焦慮，反而不容易。后來只測體溫，每天找點事情做，屏到12天再測，反而會有驚喜。

關于生化：生化不可怕，對身體也沒什么損傷，姐妹們放寬心，寶寶總會來的。上次生化的體溫非常不穩，只有zzy試紙有印，plsz都沒有強陽。正常妊娠就不會，體溫一直非常穩，plsz也早早強陽了。

祝姐妹們都早日好孕！