女性想要保護(hù)卵巢健康這些事要做好
卵巢是女性身體最重要的部位之一，卵巢的保養(yǎng)非常重要，那么女人如何保養(yǎng)卵巢呢?
卵巢對(duì)于女性來(lái)講是非常重要，可以幫助女性排出卵子，讓女性能生兒育女。而在生活中由于外界以及自身的原因讓很多女性的卵巢發(fā)生各種問(wèn)題，導(dǎo)致女性的生育能力受到影響，也讓女性變得更加憔悴，所以女性對(duì)于卵巢的健康要重視，在日常要做好一些保護(hù)卵巢的措施。
在日常要做好哪些事能夠保護(hù)卵巢健康?
一、少服用避孕藥
在目前有很多女性在進(jìn)行性生活時(shí)為了防止意外懷孕，會(huì)讓自己長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，卻不知避孕藥是一種孕激素比較高的藥物，長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥很容易讓身體的激素水平發(fā)生變化而導(dǎo)致卵巢功能受損，所以在日常要注意，盡量少服用避孕藥，如果不想意外懷孕可以選擇使用避孕套。
二、保持良好的情緒
情緒很容易影響到身體激素的分泌，在目前因?yàn)楣ぷ鲏毫ψ尯芏嗯缘那榫w總是不穩(wěn)定，所以很容易讓內(nèi)分泌受影響而導(dǎo)致卵巢受到刺激，因此控制好自己的情緒，保持良好的心態(tài)是保護(hù)卵巢的主要措施。
三、多吃一些對(duì)卵巢有利的食物
在保護(hù)卵巢的過(guò)程中，女性的飲食是非常重要的，可以多吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆制品，各種豆制品中所含的激素都是比較高，對(duì)于卵巢來(lái)講有促進(jìn)功能的效果。
四、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處想必大家都知道，而女性想要保持卵巢的功能還需要注意運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝，延緩衰老，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以讓內(nèi)分泌水平得到調(diào)節(jié)，能讓卵巢功能持續(xù)處于健康的狀態(tài)。
五、做好保暖措施
不管在任何時(shí)候都要讓身體做好保暖，避免有寒氣入侵，因?yàn)槁殉埠苋菀资艿胶畾馊肭侄l(fā)生問(wèn)題，寒氣入侵會(huì)讓卵巢功能下降，還會(huì)影響內(nèi)分泌，讓月經(jīng)發(fā)生問(wèn)題。因此要格外注意，在冬天要讓自己適當(dāng)添加衣物。在夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。
溫馨提示，女性想要讓自己的卵巢健康，要在平時(shí)做好以上這些措施，同時(shí)還要注意讓自己有足夠的睡眠，盡量避免熬夜，畢竟熬夜會(huì)影響身體的內(nèi)分泌以及免疫力，而這些和卵巢功能都是緊密相關(guān)的，一旦內(nèi)分泌和抵抗力受到影響，卵巢也會(huì)跟著受到牽連而發(fā)生問(wèn)題。
吃什么保養(yǎng)卵巢
保護(hù)卵巢的食物1、紅棗
因?yàn)榧t棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，所以紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效，有效保護(hù)卵巢。
保護(hù)卵巢的食物2、豆類食品
補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)，而豆類食品中飽含天然植物激素。
保護(hù)卵巢的食物3、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。但是飲用要適量。
保護(hù)卵巢的食物4、黃瓜
黃瓜吃起來(lái)清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對(duì)于減肥和幫助消化食物都很有效果。
保護(hù)卵巢的食物5、紅薯
有研究數(shù)據(jù)證實(shí)，紅薯是保養(yǎng)卵巢的食物，適量的進(jìn)食一些還能夠幫助能預(yù)防心血管系統(tǒng)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于預(yù)防肥胖很有幫助。但要注意不要過(guò)多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。
保護(hù)卵巢的食物6、蘋(píng)果
因?yàn)樘O(píng)果中富含的類黃酮。而類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。
保護(hù)卵巢的食物7、山楂
因?yàn)樯介懈缓介帷幟仕帷⒅痉纸馑帷⒕S生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時(shí)具有改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是，因?yàn)樯介珜儆谒嵝允称罚圆贿m合空腹食用，一次不要吃太多，最好在飯后食用比較好，這樣能夠幫助消化食物。
保護(hù)卵巢的食物8、纖維食物
因?yàn)槔w維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等，都是很含有高纖維的食物。
