維生素d是我們經常聽說的一個名詞，且維生素D存在于我們的日常飲食中，如牛奶、堅果、海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，我們通過食用這些食物都可以獲取到維持身體健康所需的維生素d。當身體缺少維生素d的會表現出哪些跡象呢？

缺少維生素d的表現

維生素d在人生的每個階段都起到舉足輕重的不同作用，所以在每個成長階段缺維生素D所表現出的現象有所不同，具體如下：

1、嬰幼兒缺乏維生素D會導致夜驚、夜啼；易出汗、枕禿；易激、煩鬧；出牙晚等問題。嚴重者可能出現手足抽搐；肋骨外翻；方顱、O型腿或X型腿等癥狀，甚至導致維生素缺乏性佝僂病的發生。

2、孕期缺乏維生素D，可能導致四肢無力，骨痛，細菌性陰道炎，妊娠期糖尿病，早產，流產等。還可能導致胎兒腦、骨骼及免疫功能發育障礙。

3、成年人缺乏維生素D，可能導致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系統等疾病的風險增加。

4、青少年缺乏維生素D，會影響身體對鈣的吸收效率，影響骨骼的發育，進而影響身高增長。青少年時期缺乏維生素D，也增加了老年后患骨質疏松的風險。

5、老年群體缺乏維生素D，可能導致肌力下降，嚴重缺乏維生素d的老年人群會增加跌倒風險。

孕期缺維生素D怎么補充

維生素 D 缺乏的診斷標準，分為：正常水平（等于大于 30ug/L,或 30ng/ml）； 不足，即高危人群（20～30ug/L 或 20～30ng/ml）； 缺乏（10～20ug/L 或 10～20ng/ml） 嚴重缺乏（小于 10ug/L 或 10ng/mL）。所以在缺乏的情況下要根據具體情況來進行補充。

1、通過食物補

建議孕婦的飲食盡量多樣化，多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，多吃點粗纖維的食物，孕期飲食多樣化，就可以補充維生素D，也可以補鈣。

2、適當增加戶外活動

紫外線的照射可以幫助人體轉化維生素D，促進鈣的吸收。

3、直接補維生素D滴劑

孕婦補維生素D滴劑一般會建議和鈣片一起吃，如果這個鈣里面含有維生素D，這種情況就不需要額外的補充，如果這鈣片沒有維生素，就要額外的補充。

缺維生素d會影響試管成功率嗎

在試管過程中，缺乏維生素D有可能影響胚胎的著床。在胚胎移植前，女性應該及時補充營養，為妊娠做好準備。

據部分研究表明，維生素D有促進子宮內膜增厚、卵泡成熟等作用，如果女性體內缺乏維生素D，有可能影響胚胎著床，導致試管嬰兒的失敗率增加。但維生素D并不是影響子宮內膜厚度、胚胎質量的決定性因素，所以缺乏維生素D不一定會導致胚胎著床失敗。

女性在做試管嬰兒前，應該完善子宮及附件B超、性激素六項、卵泡監測等相關檢查，同時遵醫囑服用葉酸、維生素D等營養制劑，為妊娠做好準備。

總的來說，維生素D的作用在人體中還是占比較大的。在檢查出缺乏維生素D的情況下，應該盡早重視，避免為身體造成壓力和不適。特別是有備孕計劃的女性人群更要引起重視。