子宮的環(huán)境對于孕育寶寶來說，非常關鍵。在試管嬰兒過程中，子宮內膜會影響胚胎植入的著床率，因此子宮內膜的厚度直接關系到IVF（試管嬰兒）的最終結果。試管嬰兒專家指出，厚度適中、接收能力強、富有營養(yǎng)的子宮環(huán)境對胚胎來說是最合適健康成長的條件。

　　一般來說，理想的內膜厚度應該至少在8-12mm左右，并且在超聲檢查下顯示為三層：致密層、海綿層和基底層。當然，若你的子宮內膜厚度不足8mm，也并不是完全沒有懷孕的可能。

但為了最大程度地提高懷孕的機率，試管醫(yī)生通常會建議你在進行胚胎移植之前增加子宮內膜的厚度并改善子宮內膜環(huán)境以達到最理想的備孕狀態(tài)。如何有效調理身體和子宮環(huán)境，為試管嬰兒的成功帶來最大限度的保障。

　　一、補充雌激素

　　補充雌激素是針對子宮內膜薄的有效手段。

　　一般需要補充的雌激素分為外源性雌激素和內源性雌激素兩種，其中使用口服等方法補充的雌激素被稱為外源性雌激素。

　　某些情況下，醫(yī)生會建議你使用排卵針來促使身體產生更多的雌激素，這種雌激素被稱為內源性雌激素。

　　另外，經常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆類、葵瓜子、洋蔥等。通過改變飲食結構攝入，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　二、促進血液循環(huán)

　　想要凈化子宮環(huán)境，那么一定要注意保證子宮的供血充足。而改善全身的血液流動會有助于促進盆腔部位的血液流動情況，這能很好地幫助改善子宮內膜的環(huán)境。

　　1、遠離有害物質

眾所周知，咖啡因和尼古丁對身體毫無益處，甚至還會對身體造成一定的損傷。特別是對備孕、孕期的準媽媽來說更是如此。如果你有抽煙的習慣，那么請立即戒煙，同時也要遠離二手煙的影響。如果你是咖啡狂熱愛好者，那么也要減少到一天一杯。

　　另外，一定要注意藥物的影響。譬如一些用于過敏性鼻炎的藥物有可能會使血管收縮，所以如果你需要服用藥物的話，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行服用。

　　2、定期且適度地運動

　　疫情期間，大部分準爸媽過著廚房、客廳、臥室三點一線的生活。長時間宅家，在沙發(fā)里窩著、在電腦前伏案工作、久而久之缺乏運動，往往會導致血液流動變慢，并且使生殖器官受到壓迫。

即使在疫情期間，準爸媽們也要保持適量的運動，如舒緩的瑜伽、慢走、小跑等。但需要注意的是，過量運動也并不可取：不推薦進行劇烈、高強度的運動，如長時間跑步、健身房大重量擼鐵等。

　　尤其是對于準備進行或正在進行試管嬰兒周期的女性朋友來說，劇烈運動會給身體帶來過重的負擔，動作選擇不適宜也會容易擠壓腹部，甚至給試管嬰兒帶來負面影響。

　　3、控制體重

　　對于計劃進行試管嬰兒助孕的準媽媽來說，保持自己的BMI指數在18.5-24.9這個范圍內都是正常的。如果你的BMI偏低，那么在這段時間應該要適當地補充營養(yǎng)、增加體重;若你的體重高于正常指數范圍，那你應該開始注意加強運動，并配合通過調整飲食習慣來進行控制。

當然，減肥也要適度：在不餓肚子的前提下，我們應該盡量保持健康飲食。建議適時補充鐵元素，如食用菠菜、動物內臟等鐵元素含量較高的食材，同時遠離輻射、養(yǎng)成運動習慣、保持良好心理狀態(tài)。健康的身體狀態(tài)能夠幫助體內的脂肪細胞產生更多的雌激素，這些對于子宮內膜、卵子質量的改善都是有幫助的。

　　三、服用葉酸、輔酶Q10

　　對于女性而言，卵子質置和年齡、卵巢功能密切相關。試管嬰兒備孕的準媽媽可以通過服用輔酶Q10(CoenzymeQ10)、葉酸改善子宮環(huán)境、提高卵子質量。

　　葉酸是備孕的標配，備孕期間和懷孕的前三個月，每天服用0.5毫克左右的葉酸，可以有效地預防胎兒缺陷、流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。同時建議服用輔酶Q10。建議各位準爸媽在使用之前與你的醫(yī)生及時溝通，就可以放心服用這些營養(yǎng)品了。