備孕期間健康飲食很重要，適量補(bǔ)充大豆可提高卵子質(zhì)量
備孕期間，夫妻雙方的飲食都非常重要，對(duì)于女性朋友而言，為了幫助卵泡發(fā)育和提高卵母細(xì)胞質(zhì)量，建議女性患者朋友，多吃魚類、豆制品，當(dāng)然食用富含葉酸的食物也非常關(guān)鍵。對(duì)于男性朋友而言，為了幫助精子的生成和提高其質(zhì)量，可以多吃瘦肉、魚類、禽類、豆類等食物。也就是說，對(duì)于夫妻倆而言，多吃大豆有益無害。
備孕期間應(yīng)該怎么吃
大家都知道良好的飲食習(xí)慣有助于保證身體健康，而備孕是每對(duì)夫妻迎接新生命的重要階段，飲食也在備孕過程中起著至關(guān)重要的作用。估計(jì)大家在備孕期間常有這樣的困擾：備孕期間應(yīng)該吃點(diǎn)什么才能夠讓卵巢變得又肥又暖、讓卵泡長得又大又圓、讓自己輕松懷上健康白胖寶寶呢？以下將詳細(xì)介紹備孕期間的飲食指南。
適量食用大豆
大豆中含有豐富的植物雌激素，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)的雌激素相似，可以與人體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。對(duì)于備孕女性來說，通過食用大豆可以適量補(bǔ)充大豆雌激素，從而促進(jìn)卵巢內(nèi)的卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。或者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善卵巢功能，提高排卵率。當(dāng)然，還可以改善子宮內(nèi)膜的厚度和質(zhì)量，為受精卵著床提供良好的環(huán)境。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是卵子發(fā)育的重要組成部分，建議每天攝入充足的蛋白質(zhì)，例如魚類、肉類、豆制品等。因此，備孕期間應(yīng)多吃新鮮的雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉、雞蛋和魚類（如鮭魚、鱈魚、金槍魚）等，這些食物有利于促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，對(duì)促進(jìn)精子與卵子的結(jié)合有一定的作用。
其他
維生素和礦物質(zhì)對(duì)卵子發(fā)育和排卵至關(guān)重要，建議多吃新鮮蔬菜水果，例如西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、茄子、冬瓜、南瓜、獼猴桃、百香果、橘子、藍(lán)莓、橙子等。尤其鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的重要元素，有助于預(yù)防貧血。備孕期間，女性應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、肝臟、動(dòng)物血等。
