據統計，男性因素占不孕人口的53%。如果結婚一年后仍不能正常懷孕，很可能是男性精子質量差，大多數男性患有少精、弱精或畸形精等。，這會影響懷孕結果。為什么那么多男性精子質量這么差，其實主要和男性的日常生活習慣有關。婦產科醫生建議男性平時要改變一些行為習慣，否則很難做好懷孕準備。

男性精子變質應該改善哪些生活習慣？

1.太多的性愛

精子是有生長周期的，很多人認為備孕就是為了成功多性交。事實上，頻繁性交會對男性精子質量產生影響，因為過度性交會刺激前列腺腫脹充血，不利于精子的分泌和生長，從而影響受孕。

2.飲食口味重。

現在很多男人的飲食口味特別重。他們喜歡吃一些辛辣的食物，但是他們平時不喜歡水果和蔬菜。長期大量飲食會刺激前列腺腫脹，導致體內營養失衡，精子質量和精子活力會逐漸下降。

3.吸煙

仍然有許多現代人經常吸煙。香煙中含有大量的尼古丁、焦油等致癌物質，會損害男性生殖系統，導致精子質量和精子細胞活力下降，不利于男女受孕。

4.酗酒

酒精也是很多男性放不下的東西，因為酒精會刺激男性腺體腫脹，還會影響睪丸分泌精子細胞。酒精還會抑制精子分泌，導致精子數量減少，從而影響備孕結果。

5.私處溫度太高。

現在，很多人通常喜歡穿非常貼身的褲子。緊身褲不僅會引起局部血液循環，還會升高局部溫度，不利于男性精子細胞的分泌，會對備孕結果產生影響。

男人要想生出健康的“虎寶”，平時請多吃3樣東西，對精子有好處。

1.白瓜子油

白瓜子油是由白瓜子制成的，既保留了營養成分，又富含一種叫生育酚的物質，也叫維生素e，對男性備孕有很大幫助。一是能提高男性精子活力，改善男性弱精子癥、少精子癥和精子液化。還能增加男性精子數量，促進雄激素分泌，保護男性健康。對備孕有很大幫助。你可以在日常飲食中添加適量。

2.甲魚百合湯

食材:準備枸杞、蓮子、甲魚、芡實、百合。

方法:所有食材洗凈后，將肉加工成小塊，然后放入冷水鍋中，加入蔥姜。在電壓力鍋里燉。煮好后，加入適量的鹽、雞精、香菜等調味料。能補益氣血，調理脾胃，滋陰，緩解男性弱精子癥和少精子癥。

3.桃仁炒腰花

配料:核桃仁、豬腰等。

方法:核桃仁提前洗凈，然后反復清洗豬腰，切成腰花。提前用冷水煮幾分鐘。然后熱鍋熱油，鍋里放姜蒜片，再加入核桃仁、腰花翻炒。最后加入調味料調味。能補腎益氣，用于精子質量差的遺精。